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         很多同學(xué)對體質(zhì)健康測試的現(xiàn)場操作不是很清楚，測試的時候也經(jīng)常因為儀器的操作不當、身體姿勢的不正確、動作不到位等影響到測試的成績，比如肺活量部分同學(xué)以為吹到一半緩口氣繼續(xù)成績會提高，殊不知一停頓儀器也感應(yīng)馬上完成測試，成績反而較低。所以請大家看附件里面的具體操作規(guī)范，準確完成健康測試工作。

請參加達標測試的同學(xué)嚴格按照時間安排表準時參加測試。參加測試的同學(xué)請攜帶好有相片和學(xué)號的有效證件，如校園卡。由測試老師檢查后入場參加測試。沒有攜帶證件的同學(xué)一律不準入內(nèi)參加測試，測試時候請按先后次序排隊，聽從工作人員安排等待測試，請同學(xué)們積極配合，謝謝！

身高體重測試方法

1、                         刷卡或手動正確的輸入自己的學(xué)號（按取消更改學(xué)號），背對儀器桿立正姿勢站好后再按確認；

2、                         測試身高的頂板觸頭后測試完成。

立定跳遠測試方法

刷卡或手動正確的輸入自己的學(xué)號后按確認（按取消更改學(xué)號），兩腳自然分開站立，站在起跳線后（男同學(xué)站第一條線，女同學(xué)站第二條線），腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。跳完后從兩側(cè)或向前跨出。

肺活量測試步驟

刷卡或手動正確的輸入自己的學(xué)號后按確認（按取消更改學(xué)號），測試的同學(xué)雙手拿好吹筒放好吹嘴，深吸一口氣后，向吹嘴處慢慢呼出（不能停頓）至不能再呼出為止。

坐位體前屈測試方法

刷卡或手動正確的輸入自己的學(xué)號后按確認（按取消更改學(xué)號），受試者坐在測試墊上，腳掌踩在測量計垂直平板上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，兩手并攏伸直向前對著感應(yīng)標尺板。兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑(不得有突然前伸動作)，直到不能繼續(xù)前伸時為止。

仰臥起坐測試方法

1.  刷卡或手動正確的輸入自己的學(xué)號后按確認（按取消更改學(xué)號），受試者全身仰臥于測試臺上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉抱于腦后，將腳放入測試臺固定腳套內(nèi)，以便穩(wěn)定下肢。受試者起坐時雙肩貼近膝蓋，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

2.  仰臥兩肩胛須觸及臺面，測試探頭檢測兩個位置，一個后背要貼緊床墊，另一個測試兩肘觸及或超過雙膝的位置，每次循環(huán)計數(shù)。

3.  完成一次動作會有蜂鳴聲提示計數(shù)；當你完成一次，沒有聽到蜂鳴聲時，說明你的動作欠標準、到位，應(yīng)及時做出調(diào)整。

引體向上測試方法

刷卡或手動正確輸入學(xué)號后按確認（按取消更改學(xué)號），正手握杠，每次上引下巴須過杠，下來時雙臂伸直。感應(yīng)表根據(jù)杠上感應(yīng)器的左右位置戴在相應(yīng)左右手的上臂，身體不準大幅擺動。

50米測試方法

刷卡或手動正確輸入學(xué)號后按確認（按取消更改學(xué)號），根據(jù)儀器輸入順序站在相應(yīng)跑道，做好起跑準備，聽到發(fā)令搶響后方可起跑，跑到終點越過終點感應(yīng)桿后完成。

800米、1000米測試方法

刷卡或手動正確輸入學(xué)號后按確認（按取消更改學(xué)號），在左手腕佩戴好感應(yīng)腕表，站在出發(fā)線上準備起跑，聽到發(fā)令搶響后方可起跑，跑到終點越過終點感應(yīng)桿后完成。