什么是不接納自我?
你經常感到不開心，可能是你每天都在無形中“虐待自己，無法接受自己。
為什么別人能做到我就做不到?我實在太差勁了...
是我反應太過激了，都是我的錯...
是我太敏感，太矯情...
當你覺得累了想休息，你可能會對自己說你啥都沒干你不能休息。
當你感到悲傷痛苦時，你可能會覺得這么小的事情，你怎么能悲傷這么久?
這些都是不接納自我的表現。
為什么有些人無法做到自我接納?
“不接受”的根源是外界評價。
不接受意味著內心有一個批判性的聲音，這個聲音不斷地判斷、挑剔著自己的心理活動和行為舉止。
那么這個批判性的聲音是產生于哪里呢?
原本是來外界的聲音，別人不接受我們的某個行為，在我們的腦海中逐漸加深印象，后來變成了我們自己無法接受那個行為。也就是說我們會將外界的評價內化為自己的，并因此對自己產生自我排斥等心理。
自我接納的真諦
接納自己，就是能夠接受“我現在有點接受不了自己”。很多人在學習接納自己的過程中，總是硬逼自己去接納自己所不喜歡的一切:自卑、敏感、焦慮、創傷經歷等等。
事實上，這并不是接納的真諦。 接納是輕松、意、不需要努力的。 接納是無條件的。
接納并不意味著全身心的迎接、喜歡。它僅僅意味著你可以與你所不喜歡的和平共處，你可以忍受、不理會它的存在，大部分時間不關注它。
這就好比如果你從出生就有一塊很明顯的胎記長在臉上，你也不一定要反復給自己洗腦“這些無所謂、我要接受自己"之類的，因為你這么做的本質還是反抗、斗爭、試圖改變。
而“有條件的自我接納“則意味著只有當你在表現得很好或者得到對你來說的重要人物的認可時，你才會喜歡和尊重自己。但是這是不可取的。
真正的接納僅僅要求你容忍這個事物的存在，與它握手言和，我雖然不喜歡你，但是我也不至于無法忍受你。
（文/武良宇 圖/來源網絡 審核/禹敏 李子萱）
